روشهای خلاقانه رفع تشنگی در طبیعت بدون مصرف آب
در مکانهای بدون آب از جمله کوهها و بیابانها می توان با استفاده از روشهای مختلفی تشنگی خود را رفع کرد.
همانطوری که همه ما میدانیم آب مایه حیات است و اکثر جانداران توانایی چندانی در مقابله با بی آبی را ندارند، این احساس در مناطق گرمسیری و کویری در انسان تشدیدتر می‌شود، و همانطور که میدانیم تنها روش رفع عطش و تشنگی، نوشیدن آب است، اما این تنهاترین راه نیست چرا که گاه باید تشنگی در طبیعت را به روش دیگر کاهش داد هرچند که بدن ما نیازمند آب باشد
حتما به این نکته مهم توجه کافی داشته باشید که بیان این موضوعات به هیچ وجه نمی تواند جایگزین اصلی اهمیت آب و تامین آب مورد نیاز بدن برای یک طبیعت گرد باشد.
نداشتن مصرف آب کافی و بی آبی مهمترین عامل در بروز ارتفاع زدگی، هاپیوترمی و هایپر ترمی(سرمازدگی و گرمازدگی) و اکثر مشکلات در طبیعت گردی و کوهنوردی است.
یکی از راههای رایج رفع تشنگی به غیر از مصرف آب جویدن آدامس در طبیعت است. این جویدنی عجیب و غریب از جنس نوعی لاستیک است که خاصیت لهیده شدن زیاد دارد. اینکه خود آدامس شاید مستقیم در بهبود فعالیت نقشی نداشته باشد ولی آثار به جای مانده از آن حداقل در تجربه نشان داده شده است که نقش فوق العاده خوبی دارد، در ارتفاعات و در جایی که سرما عضلات صورت را به نحوی از کار انداخت جویدن آدامس می تواند تحرک عضلات و در نتیجه گرم مانده آنها را بدنبال خود داشته باشد.
جویدن آدامس‌هایی با طعم های نعنائی و اکالیپتوس می‌توانند ساعتها شما را از بروز تشنگیهای طبیعت گردی پیشگیری کند.
جویدن آدامس
با توجه به فوائد و مضرات زیادی که در اینترنت و کتابهای مختلف برای مصرف آدامس گفته شده ولی نمیتوان با بی تفاوتی از کنار برخی از فوائد آن به سادگی گذشت.
در سفرهای کوهنوردی و طبیعت‌گردی، آدامس یکی از واجبات مهم سفر میباشدو سعی کنید حداقل یک بسته آدامس ترجیحا با طعم نعنائی و یا اکالیپتوسی را به همراهتان داشته باشید چونکه جویدن آدامس سبب ترشح غدد بزاقی می‌شود که از عطش تا حد بسیار زیادی جلوگیری می‌کند، عطش در اثر التهاب زبان پدید می‌آید که در نهایت عامل خفگی می‌شود ولی آدامس تا اندازه بسیار زیادی از التهاب و تورم زبان جلوگیری خواهد کرد..
سعی کنید آدامس را هر چند دقیقه یک بار بین دندان‌هایتان فشار داده تا سبب ترشح غدد بزاقی شود و تا دقایق بعدی آن را زیر زبان نگهدارید، زیرا عمده غدد بزاقی زیر زبان قرار دارند، بدین ترتیب هر عدد آدامس می‌تواند تا حدود یک ساعت از تشنگی و عطش شما درطبیعت‌گردی پیشگیری کند..
مصرف آدامس‌های شیرین می‌تواند این زمان را کاهش دهد اما آدامس‌هایی با طعم نعنا و اکالیپتوس می‌توانند این زمان را بیشتر کند.
استفاده از یک سنگ ریزه تمیز یا یک تکه برگ خشک میوه و قرار دادن آن در داخل دهان نیز می‌تواند کمی به رفع تشنگی کمک کند.
شایان ذکر است که در مواقع بی آبی و تشنگی شدید لباس و یا تن پوش خود را در بیاورید و از قسمت سینه و شکم (نیم تنه به بالا) روی سنگی که بیشتر ساعات روز در سایه بوده است و کمی سرد و مرطوب است، دراز بکشید و در همان حالت تا ۱۵ دقیقه .بمانید
با این روش احساس تشنگی شما کاهش پیدا خواهد کرد و تا مدتی در حدود کمتر از نصف روز (۶ ساعت) احساس تشنگی نخواهید کرد، با وجود اینکه در مدت این زمان بدن به آب نیاز دارد، اما احساس شما نسبت به این احتیاج آزار دهنده نیست، این عمل در شب هنگام در کویر که یافتن آب مشکل است بسیار کارایی دارد.
راههای ارائه شده در این روشها تجربی میباشد و امیدواریم که هیچوقت به این روشها نیاز پیدا نکنید، ولی خوب افزایش دانش و آگاهی می تواند در مواقع ضروری به کمک شما بشتابد. اما سعی کنید تا همواره در برنامه های کوهنوردی و طبیعت گردی آب کافی به همراه خود داشته باشید.
لازم به ذکر است آبی که برای طبیعت گردی و کوه نوردی و صعود در ارتفاعات به همراه خود می برید حاوی حدود ۴۰ گرم قند (۷-۶ حبه قند) در هر لیتر باشد.
همچنین در صورتی که صعود مداوم بیش از ۲ ساعت به طول می انجامد لازم است که حدود ۰/۶ گرم نمک به هر لیتر این آب اضافه شود.
این ترکیبات ضمن تامین الکترولیت و مایعات مورد نیاز بدن و جبران آب از دست رفته، مانع خستگی کوهنورد می شود. توصیه می شود پس از پایان صعود و تصمیم برای کمپینگ مایعات زیاد و شیرین تر نوشیده شود تا ضمن جبران کمبود آب، روند ترمیم ذخایر گلیکوژن عضلات شروع شده و طبیعت گردد را برای حرکت بعدی در همان برنامه آماده سازد.
نوشیدن آب میوه های رقیق شده به نسبت ۱ به ۲ با آب نیز می تواند مایع مناسبی باشد. باید توجه داشت که مصرف مایعات خیلی شیرین ضمن کاهش جذب آب باعث ایجاد خستگی در طبیعت گرد نیز خواهد شد.
در آخر باید تاکید نمود که از مهمترین مواد مغذی در طبیعت گردی و ورزش کوهنوردی آب و مایعات است و با توجه به سختی دسترسی و حمل آب در برنامه های طبیعت گردی و کوهنوردی لازم است که افراد برنامه ریزی مناسبی جهت مصرف کافی آب در حین صعود و کمپینگ خود داشته باشند. به نظر می رسد برای کم کردن وزن کوله پشتی آخرین چیزی که باید از کوله پشتی خارج شود آب است چرا که آب مایه توان و موفقیت و در مواقعی نجات جان طبیعت گردان میباشد.
در اینجا روشهایی را برای پیدا کردن آب در سفرهای طبیعت گردی و کوهنوردی برای شما ارائه کرده ایم که شما را به خواندن آن توصیه میکنیم.
برای روشهای پیدا کردن آب درطبیعت لطفا برروی ادامه مطلب کلیک کنید.ادامه مطلب
